Mutlu ve Sağlıklı Kadınların Bilinmeyen 7 Gizli Alışkanlığı 2019

Mutlu ve Sağlıklı Kadınların Bilinmeyen 7 Gizli Alışkanlığı 2019

Çevremizdeki bazı kadınların diğerlerine göre çok daha mutlu ve sağlıklı olduğunu mutlaka fark etmişsinizdir.

Peki bu kadınlar gerçekten göründükleri kadar mutlular mı? ve gerçekten bu kadar mutlu görünmeyi ve sağlıklı olmayı nasıl başarıyorlar.

Bu yazımızda mutlu ve sağlıklı kadınların kullandığı 7 gizli alışkanlığı inceleyeceğiz.

Mükemmel görünen o kadınları tanıyor musun?

Etrafındaki diğer insanlara göre daha fazla enerjiye, canlılığa ve mutluluğa sahip olan veya öyle görünen kadınlardan bahsediyoruz.

Hepimiz onları tanıyoruz! Sabah erkenden kalkan, çocuklarını doyurup okuluna yollayan ve bütün gün iş yerinde stresle mücadele eden ama bunlara rağmen hep mutlu ve sağlıklı görünen o muhteşem insanlar bu motivasyonu nereden alıyor dersiniz.

İşte sağlıklı kadınların sahip olduğu 7 alışkanlık:


1- Kendini Motive Et

Mutlu ve Sağlıklı Kadınların Bilinmeyen 7 Gizli Alışkanlığı 2019
Mutlu ve Sağlıklı Kadınların Bilinmeyen 7 Gizli Alışkanlığı 2019

Sevdiğiniz bir yemeği pişirmek, tatlı bir kısa mesaj veya hoş bir dokunuş gibi küçük nezaketler, kendimizi nazik ve destekleyici ortaklar olarak görmemize yardımcı olur. 

İsviçreli bir çalışma, eşlerimizin farketmediği güzel bir şey yapsak bile, kendimize olan güven minnet duygusunun arttığını gösteriyor.


2-Minnet Göster

Hayatın sana olan getirilerine ve yaşamına şükrederek, zihinsel sağlığına büyük bir destek veriyorsun.

New England’da yapılan bir çalışma, günlük bir minnet ve şükür listesi tutmanın, stresle mücadele ve kaygıdan kurtulmada büyük rol oynadığını gösteriyor.


3-Manevi Yönünüzü Geliştirin

Derin nefes alın, doğada vakit geçirin ve dua edin.

İnsanlar manevi hayatlarını daha güçlü olarak algıladıklarında daha mutlu olurlar ve kendilerini daha iyi hissederler.


4- Bol Bol Çikolata Tüketin

Çikolata konusunda asıl püf nokta hangisini seçeceğinizi bilmektir.

Depresyonla mücadele etmek için koyu ve bitter çikolata alın ve çok gergin hissediyorsanız, bir çikolata sizi kısa zamanda toparlayacaktır.


5-İşinizle Eviniz Arasına Sınırlar Koyun

Mesainiz bittiğinde işten ayrılın ve gerçek hayatınıza devam edin.

Sınırlarınızı çizin, saat 7’den sonra iş ile ilgili düşünmeyi bırakın.

Telefonunuzu yatmadan önce kapatın veya en azından yatağınızın yanında veya diğer odada bırakın.

Bunlar stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.


6- Kendinizle Dost Olun

Kendilerini seven insanlar, rahatlık ve neşe bulmalarına yardımcı olacak becerilere sahiptir . 

Özgüveni yerinde olan kişiler, kendilerine en iyi arkadaşları gibi davranırlar ve dağıldıklarında kendilerini toparlama gücü bulurlar.


7- Nefes Egzersizlerini Unutmayın

Yalnızca 40 saniyelik bir nefes egzersizi sizi strese sokan birçok olaydan ve düşünceden uzaklaştıracaktır.

Yalnızca derin nefes alın ve 40 saniye kadar içinizden sayarak nefesinizi tutun. Ardından bu nefesi yavaş yavaş bırakın. Bu süreçte hiçbirşey düşünmemeye çalışın.

Yukarıda sıralanan mutlu ve sağlıklı bir kadın olmak için 7 maddeyi her gün uygularsanız mutluluk seviyenizde büyük bir sıçrama yaşayacaksınız.

Sağlıklı görünmek ve gerçekten mutlu olmak için neler yapılabilir diye sorduğunuzda öncelikle kendinizi sevmekle başlayabilirsiniz. 2019 yılı herkes için zor ve stresli, bu ortamda mutlu olmak her ne kadar zor görünse de yukarıda sıralanan küçük ve basit yöntemlerle mutluluğunuzu arttırabilirsiniz.


Soru, görüş, öneri ve yayınlanmasını istediğiniz yazı ve makaleleriniz için yorum bırakabilir veya info@metabilgi.com adresi üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

Sosyal

Dr. Cem Tonika

Tıp Doktoru, Araştırmacı, Yazar at Meta Bilgi
Dr. Cem C. Tonika, 1984 Selanik doğumlu genel cerrahi ve anestezi uzmanlık alanına sahip tıp doktoru.

15 yılı aşkın süredir tıp alanında hizmet veren Dr. Cem Tonika, tıp, medikal ve sağlık alanlarında birçok bilimsel makale yayınlamıştır.

Dr. Cem Tonika, Meta Bilgi ve diğer bloglar üzerinden yayınladığı yazılarda toplumsal farkındalık yaratma ve sağlık, tıp alanlarında genel bilgi vermek amacıyla toplum yararına çalışır. Makale ve içeriklerinde doktor, ilaç ve tedavi tavsiyesinde bulunmaz, tanı ve teşhis koymaz, kişisel hayatı ve sağlığı tehlikeye atacak hiçbir ibare ve ifade kullanmaz.
Dr. Cem Tonika
Sosyal

Latest posts by Dr. Cem Tonika (see all)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir